Daghan sa aton ang interesado sa pangutana: "Unsaon nako pagpakunhod ang gibug-aton sa usa ka semana sa 5-10 kilograms?"
Dili igsapayan kung giunsa ang dili maabut nga usa ka tinguha nga daw mawad-an sa daghang mga kilogramo sa mubo nga panahon imposible. Sa kini nga kaso, ang kusog nga pagkawala sa gibug-aton dili mahitabo tungod sa pagwagtang sa mga reserba sa tambok, apan tungod sa usa ka pluwido nga mitumaw gikan sa lawas.
Nahibal-an nga ang mga subcutaneoust fiber nga fiber naglangkob sa usa ka hinungdanon nga kantidad sa tubig.
- Mao nga ang hinungdan nga ang dehydration kanunay nga mosangput sa usa ka pagkunhod sa gibug-aton sa lawas.
- Ang usa ka gamay nga pagkunhod sa mga volume makasiguro sa pagsagop sa mga pondo nga nagpalambo sa alokasyon sa ihi.
- Bisan ang usa ka yano nga pagbisita sa usa ka kaligoanan o sauna mahimo nga ipaubos ang imong gibug-aton sa duha hangtod tulo ka kilogramo tungod sa proseso sa sobra nga singot.
Radikal nga pamaagi sa pagkawala sa timbang sa usa ka semana
Ug kung ang usa ka tawo aktibo nga magwagtang sa pluwido sulod sa daghang mga adlaw sa usa ka laray, upat ka litro nga tubig ug pito, ug labi pa nga makabiya sa lawas.
Bisan pa, ang mapuslanon nga mga elemento sa pagsunud mogawas uban kanila, nga ingon usa ka sangputanan mahimong dili mapakita:
- sa mga kalihokan sa sentro nga lawas sa sistema sa sirkulasyon,
- Mga organo sa ihi ug komposisyon sa dugo.
Ang mga radikal nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton tungod sa pag-undang sa dehydration kanunay nga gigamit sa propesyonal nga sports.
Ang gidaghanon sa mga kilogramo, nga mahimo'g mawala sa labing mubo nga panahon sa kadaghanan nga mga kaso nagdepende sa una nga gibug-aton sa usa ka pagkawala sa timbang nga tawo.
- Ang labi ka gibug-aton sa gibug-aton sa normal, labi ka lisud nga mobalhin sa mga lugar, ug labi ka daotan ang mga sangputanan sa usa ka mahait nga pagkunhod sa gibug-aton sa lawas.
- Pananglitan, nga adunay gibug-aton nga 60 kilogramo, sa mubo nga panahon aron mawala ang 10 kilogramo, lagmit nga dili kini mahimo.
- Kung ang imong gibug-aton sa gibug-aton nga 90 kilogramo, unya posible nga mawad-an sa gibug-aton, pananglitan, hangtod sa 80 kilograms.
- Ang usa ka tawo nga adunay gibug-aton sa lawas nga 150 kilograms dili mapuslanon bisan sa pipila ka mga produkto aron mawala ang likido. Mahimo nimong tangtangon ang aso sa aso ug asin gikan sa imong kaugalingon nga pagkaon aron ang lawas magsugod sa pagbuga sa tubig.
Unsa man ang mga sangputanan, dili ba mawala ang gibug-aton sa timbang?
Ang usa ka mahait nga pagtulo sa gibug-aton posible, bisan pa, kini grabe alang sa imong lawas, ug tungod niini nga hinungdan kini makadaot sa kahimtang sa kahimsog, "ingon sa usa ka espesyalista sa pag-adjust sa gibug-aton.
Alang nako, pananglitan, ang sangputanan giisip nga maayo kung ang 500 nga gramo lamang ang nawala sa pagkawala sa timbang sa usa ka semana. Kini labi pa sa 10 kilogramo, apan kini nga 500 nga gramo dili na mobalik, gawas pa, ang tawo magpabilin nga himsog. Ang imong lawas negatibo nga nag-reaksyon sa hait nga pagbag-o sa timbang. Sa bisan unsang kahimtang, kini mosangput sa negatibo nga mga sangputanan. Ang depression, emosyonal nga pagbungkag mahimong magsugod.
Kung giwagtang nimo ang likido gikan sa lawas, naghulat kini kanimo:
- sakit sa kalihokan sa sentro nga sirkulasyon sa dugo, mga organo sa ihi,
- Uga nga buhok ug panit, pagkahuyang sa mga lansang ug buhok.
Kung dili ka makawang sa pagkaon sa pila ka oras, unya usa ka exacerbation sa Enteritis, ang gastritis ug constipation mahimong mahitabo. Ug ang constipation modala ngadto sa usa ka pagkadaot sa kahimtang sa panit, dili maayo nga kahimsog. Kung ang usa ka tawo dili moadto sa kasilyas tungod sa kamatuoran nga wala'y bisan unsa, unya sa mga produkto sa mga produkto sa pagkadunot sa mucosa, ug pagkolot sa lawas nga adunay kaugalingon nga basura gipadayag.
Maayong pag-establisar ang pagtunaw gamit ang usa ka pagkaon sa oat. Ang labing daotan nga butang mao kana sa umaabot, bisan diin sa usa ka bulan, ang nawala nga mga kilo nga paspas nga mobalik.
Mahimo nga ang 10 kilograms giwagtang, ug unya mobalik sila uban ang dugang nga duha o tulo nga kilograms. Mao nga hinungdanon nga ang proseso sa pagpaubos sa gibug-aton sa lawas gipailalom sa usa ka espesyalista sa natad sa mga diyeta.
Wala ako mogamit bisan unsang thermo-sens, o pamaagi nga makapalambo sa alokasyon sa ihi sa akong trabaho.
Bisan pa, kini nahitabo nga gitambagan ko ang mga babaye nga dali nga malig-on nga edema, labi na kini sa ikaduhang hugna sa pagregla o diuretics sa ingon nga panahon. Ug dili ko girekomenda ang pagkunhod sa gibug-aton sa usa ka semana sa 10 kilogramo. Kini dili natural ug peligro kaayo sa kahimsog.
Mga rekomendasyon nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana
Ang labing kaayo nga resipe alang sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton mao ang paghimo sa mga pag-ehersisyo sa lawas ug, dugang pa, pagtipig sa kontrol sa ilang kaugalingon nga nutrisyon.
Ang Tumubo nga Modemya ingon usa ka kanunay nga estilo sa kinabuhi
Mao nga nakadesisyon ka nga mawad-an sa gibug-aton. Nalipay nga nagpili usa ka pamaagi o pamaagi sa kusog nga gibug-aton sa gibug-aton?
Usa ra ka butang ang kinahanglan hinumdoman:
- Kung nakadesisyon ka nga magdula og sports (pananglitan, fitness) - kini sa kahangturan. Kung gipili nimo ang usa ka mode ug usa ka gibanabana nga pagkaon - kini sa kahangturan!
- Paghimo usa ka konklusyon, mao ba ang pinili nga pagkaon nga susama sa konsepto sa "hangtod sa kahangturan"? Kung dili, nan ngano nga kinahanglan nimo ipadayon siya?
Ayaw kalimti ang bahin sa regular nga pagbansay
Aron makapalit usa ka butang, kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka butang alang niini!
- Kung dili ka magsugod sa pag-apil sa mga ehersisyo nga kusog, gymnastics, pagbansay sa mga agwat, paglangoy, o pagdagan sa dugang nga pamaagi, unya dili ka moabut sa katapusan.
- Naglingkod sa higdaanan ug sa atubangan sa TV nga nagdamgo sa usa ka spaghetti plate nga adunay mga cutlets ug hait nga sarsa, pag-inom sa kape nga adunay asukal, dili nimo makuha ang mga tambok sa tambok! Mahimo nimong sulayan ang labing menos usa ka Amerikano nga pagkaon aron mawad-an sa gibug-aton.
Pag-atubang sa mga pagdagan sa makausa o kaduha sa usa ka semana? Gamay ra kini!
Apan kung naghalad ka duha ka oras sa sports ug dugang sa paggamit sa gamay nga tambok nga pagkaon matag adlaw, unya makuha nimo ang tambok nga lawas sa usa ka bulan!
Pag-amping sa imong panit aron malikayan ang mga marka sa pag-ayo
Siyempre, ang husto nga nutrisyon, maayo, apan ang panit dili uyon.
Kung nakadesisyon ka nga mawad-an sa gibug-aton, unya pagsulay sa pagpangita sa oras alang sa kaanyag sa imong kaugalingon nga panit. Pagdala sa pagpanuga ug pagmasahe sa tulo ka beses sa usa ka-pito ka beses nga panahon.
Ang mga benepisyo sa usa ka kaligoanan alang sa gibug-aton sa pagkawala
Bisitaha ang bathhouse o sauna.
- Ang kaligoanan usa ka maayo kaayo nga himan alang sa pagpadayon sa mga pwersa, paghinlo sa lawas gikan sa mga produkto sa mga sakit nga metaboliko, pagkunhod sa gibug-aton ug gipatig-a. Sa banyo, ang intensive nutrisyon sa oxygen sa tisyu nahitabo, nga gipalabi sa tono sa mga kaunuran, ug gihatagan ang panit sa pagka-elitality.
- The heat in the bath activates the blood flow, the activity of the central organ of the circulatory system, lungs, improves the metabolism of energy, the high -quality composition of the blood (the indicators of hemoglobin, leukocytes, red blood cells), weakens the pain, and enhances the work of the endocrine glands.
- Ang kainit sa kaligoanan sa kombinasyon sa pagmasahe maayo nga nakapadasig sa mga kaunuran ug mga lutahan. Ang mga pamaagi sa pagkaligo kinahanglanon lamang alang sa mga tawo nga adunay usa ka sedentary nga trabaho, tungod kay maayo sila nga gibayad sa kakulang sa mga paglihok.
Sukad sa karaang mga panahon, ang banyo naglungtad aron malimpyohan ang lawas ug, una sa tanan, limpyohan ang panit gikan sa mga hilo.
Naglakaw sama sa usa ka maayo nga kapuli alang sa fitness sa tigomanan
Usa sa labing dili maayo nga mga hilisgutan alang sa kadaghanan mga pisikal nga ehersisyo. Oo, daghang mga tawo ang kanunay nga likayan sila.
Dili ko gusto nga palabihan sa gym?
- Sa kini nga kaso, girekomenda nga maglakaw pa.
- Kalimtan ang presensya sa usa ka elevator sa imong taas nga pagtaas sa building, pagkuha usa ka iro-makatabang kini nga labi ka maglakaw sa parke ug sa samang higayon mahimo ka nga modagan sa usa ka hayop ug magdagan, o mahimo ka magkita sa usa ka parke nga adunay usa ka maayong batan-ong lalaki.
Ang kapakyasan sa motor (hypokinesia) kaylap sa atong panahon.
- Pagkahuman, ang metabolismo labi nga mikunhod sa usa ka tawo.
- Sa kini nga kaso, wala'y mga pagdiyeta nga makatabang sa lawas, bisan ang mga batan-on, aron masagubang kini nga problema. Ang eksakto nga edukasyon sa lawas ug isport makatabang.
Mahimo nimo sa balay, ipahigayon ang mga ehersisyo sumala sa mga video sa video, komplikado sa mga lugar sa pagkawala sa timbang. Apan dili moubos sa 3 nga beses sa usa ka semana. Kung adunay higayon, mahimo kini labi pa.
Alang sa unsa nga hinungdan ang balay? Daghang mga babaye adunay gamay nga bata nga nanginahanglan usa ka pagdumala, ug sa kini nga kaso, bisitaha ang usa ka fitness club o gym wala'y oras. Dugang pa, kini usab ekonomikanhon.
Tabang sa usa ka nutrisyonista
Hinumdumi ang mga espesyalista sa natad sa medisina, susihon, hatagan ka usa ka gamay nga gasto, apan kini labing maayo nga gastohon sila sa mga doktor kaysa sa mga nati nga epekto. Tingali, ang mga doktor motabang kanimo sa pagpangita sa hinungdan tungod kay ikaw adunay sobra nga gibug-aton.
Magmapailubon ug ayaw pagkuha gikan sa usa ka pagkaon
Ang sobra nga mga kilograms dili mawala dayon, labi na kung daghan ka nila.
- Aron mahimo kini, kinahanglan nimo ang daghang pailub ug oras, nga mao ang hinungdan nga dili ka kinahanglan maghunahuna, apan labaw pa, makuha nimo ang sangputanan sa kadugayan.
- Siguruha lang nga dili nimo mabuak. Kuhaa ang imong katuyoan!
Dugangi ang Kaugalingon-sa-Kaugalingon
Gugma ug Tahura ang Imong Kaugalingon nga Lawas, Maghahin sa oras alang sa mga klase sa fitness, dugangi ang imong kaugalingon-sa-kaugalingon, ug ang imong mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga higala, mga paryente, mga kaila nga tinuud nga pabilhan kini.
Pagmab-ot kanunay sa usa ka maayong kahimtang, nga labi ka mahinumduman ang pagkabata, dili ka kinahanglan mahadlok sa pagbuhat sa mga buang nga binuhatan. Pagkahuman, matahum ang kinabuhi! Dili kinahanglan nga maguol kung adunay sobra nga mga kilogramo. Ang tanan mahimong ayuhon kung gusto nimo. Pagkahuman, ang among mga hunahuna maayo. Ang nag-unang butang mao ang adunay pailub ug moadto sa imong katuyoan!
Pangitaa ang imong sulundon nga katahum
Pangitaa ang imong sulundon, sa lain nga mga pulong, ang numero sa imong mga damgo.
- Pagpangita pipila ka madanihon nga litrato ug maningkamot nga managsama. Ug pasultiha ang uban nga sa usa ka bitin, ang tambok dili motubo.
- Kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton nga lisud, unya, siyempre, nakasabut ka nga kini mas maayo alang sa imong kahimsog. Pananglitan, pagsaka sa hagdan nga adunay gibug-aton nga 100 kilogramo o 58 kilogramo? Ang kalainan nakit-an!
Killpower ug Motivation alang sa Pagkawala sa Timbang
Pagpalambo sa kabubut-on, tungod kay mahimo nimo ug mahimo nako ang bisan unsa nga gusto namon, ang panguna nga butang mao ang pagbaton og usa ka lig-on nga tinguha, tinguha ug paglihok nianang higayona, sa diha nga kami nagdesisyon nga mawad-an sa gibug-aton. Tugutan ang imong kaugalingon. Mahimo ka nga adunay bisan unsang motto ug sundon kini. Pangitaa ang hingpit nga numero aron ang ubang mga batang babaye nasina kanimo, ug dili vice versa.
Manghinaut ko nga molampos ka!